nogi dziewczyny

Dziewczyny wrzuciłam trening klatki, barków i pleców. Postaram się go jak najszybciej uzupełnić o biceps + triceps i nogi + pupę + brzuch :) Dajcie znać jak to wygląda Waszym zdaniem ;) Zmieniony przez - PatrycjaPalma w dniu 2015-03-16 13:43:11

[...] koledze anakonde i cep zaczal harczec ale on tak zawsze nie klepie duszen mysle sram dusze dalej. Rabaniec dalej harczal mysle puszcze cie i sie ciesz a ten mi zlecial tylko po rekach...oczy do gory i taka mala padaka;d jaka panike dostalem ale kolega powiedzial nogi do gory i sie obudzil ale nie wiedzial gdzie jest;d w dupe ale sie zdygalem;d

[...] mistrzostwo http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=pnICcBTWK5A oczywiscie komenty "Rzucasz kasztana pod jej nogi i pytasz się czy to jej. " az mi trysnal glut na monitor "Jak zagadać do dziewczyny ubrajnej w krótką spódnice w mroźny dzień? No hej, [...]

[...] dupa. Oddaj ciastko.. Sprawdzone ;) Mi zawsze ciastko wystarcza na średnio 4 kobitki bo zawsze na tej 4 sie rozpada ;/ " "Rzucasz kasztana pod jej nogi i pytasz się czy to jej. " "Zatańczysz czy będziesz tak stała jak te widły w gnoju " "Widzisz te gwiazdy? Przy [...]

[...] 1) Przysiady ATG ze sztangą 4 x 10 2) Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x 10 3) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 12–15 4) Bułgary 3 x 12 5) Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 4 x 15 6) MC na prostych nogach 3 x 12-15 7) Wspięcie na palcach stojąc 3 x do bólu 8) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 bólu Oczywiście [...]

[...] będę wiedziała, że mogę więcej. C. ciągle męczę te 35, masakra jakaś D. polubiłam to ćwiczenie choć pewnie dalej je nieco kaleczę. będę pracować nad nim jeszcze E. dobiłam nogi F. przed pompkami zrobiłam jeszcze to podciąganie i sił nie było na więcej co do podciągania, jest progres, jeszcze miesiąc temu nie byłam w stanie się podciągnąć sama [...]

***Wypis z wczorajszego treningu*** 15 - 85% Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 68kg 2serie wycisk głową w dół 68kg 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 46kg 2serie unoszenie bokiem Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 27,5kilo Triceps Wycisk francuski jednorącz zza głowy 10kilo [...]

Yiampu dzięki za odpowiedź:) z nabiału to bym chętnie wogóle zrezygnowała. Mam wrażenie że puchną mi po nim nogi i brzuch, ale mam czarną dziurę, co mogę wziąść do pracy zamiast kefiru czy jogurtu. Muszę w pracy zjeść dwa posiłki ten pierwszy wydaje się być ok, ale ten drugi masakra:/ Nie wiedziałam że mogą byc wiórki, dzięki za podpowiedź. [...]

[...] mięsnego. Jutro cheat meal, ponieważ nie bedzie mnie w domu, bo mam wykłady, wiec po szkole na szybko kupie coś w sklepie i po drodze zjem. Domsy: 3-ci dzień obolałe nogi (to juz są raczej zakwasy :-) ) Trening: Miała być siłka, ale po szkole nie miałem siły, bo dziewczyny mnie zaciągnęły na mecz koszykówki i byłem padnięty. Jutro jeśli [...]

[...] długo przed kontuzją (taka budowa + sporty, jeden pan "mięśniak" był zachwycony i dopytywał co ja takiego trenuję). No i obciążanie drugiej "zdrowej" nogi dało niestety efekty uboczne w kolanie. Podwyższony kibelek i uchwyty na ścianie - rzeczywiście życie ułatwiają. Zabrzmi może poważnie, ale jako pełnosprawna nie [...]

[...] Z resztą ze sportem nie od dziś masz do czynienia, co z resztą widać po sylwetce, którą widać na zdjęciach - prezentuje się naprawde świetnie, a to dopiero początek! Tyłek i nogi wygladają bardzo apetycznie:-)) a nie "gigantycznie" jak Ci sie na początku wydawało, ale widze, że już Obli zdążyła Ci napisać o fajnych proporcjach i nad czym trzeba [...]

[...] to jakiś spacer i ewentualnie coś tam w domu, ale że chciałam porządnie odpocząć i jak najwięcej mgr pisać, więc były spacery i siedzenie na dupsku przy komputerze. Moje nogi to istna tragedia i wcale nie mówię o obwodach. Są blado-sine i bolą.. dosłownie bolą. I to już nie są tam jakieś mrówki... aż się boję sytuacji, w której mogłabym [...]

[...] nie dopilnowałem. Wystartowałem w kategorii Junior Open, zajmując II miejsce. Byłem najmniejszy, najchudszy, ale docięcie zadowalało. Sporo osób propsowało przede wszystkim nogi co bardzo motywowało. No ale z moją masą ciężko będzie wygrywać. Po zawodach od razu ruszyliśmy w podróż do domu. Wpadł jakiś cheeseburger i frytki z burger kinga. [...]

dobra dziewczyny, czas robić nogi :))

taka łydka przy tm wzroscie i mowisz ze za duza? faceci (przynajmniej ja) lubia dziewczyny majace ksztalty tzn. w miare szerrokie barki, waska talie, szerokie biodra, porzadne uda (bynajmniej nie chodzi o tluszcz tylko miesien ma byc) i lydki kształtne. nogi musza miec ksztalty i nie wygladac jak patyki.

[...] pozycji, później wyprzedzałam kolejne osoby, ale po chwili trasa już weszła do lasu i ciężko było wyczuć, ile osób za mną, a ile przede mną. Po pierwszym podejściu już nogi mi zmiękkły, nawet zastanawiałam się czy będę w stanie biec, jak już zrobi się względnie płasko, ale później jakoś poszło. Ale wydaje mi się że nadrabiałam jednak na [...]

[...] że dziewczyna tak wyglądać nie powinna, że mogłabym już przestać wymyślać z tą siłownią, bo się oszpecę i tak sobie czasem muszę posłuchać@-) Sforcia - tak właściwie to nogi są też moją zmorą, gdyby były takie podatne jak góra, byłoby fajnie, póki co źle nie jest i na chwilę obecną z efektu jestem zadowolona, ale jeszcze duuużo pracy przede [...]

[...] w jednostce treningowej? A ile z nich będzie wykonane faktycznie tak, że przyniesie efekt? Czy zrobienie 3 x 12 przysiadów (zakładając, że ostatnia seria to tak maksymalnie 1-2 w zapasie) pozwoli później na wykonanie EFEKTYWNIE 3-4 innych ćwiczen na nogi osobie początkującej? Nie wiem, nie wiem...ale co ja tam wiem, dygresja taka tylko:-)

no więc widzisz, dziewczyny mają większe nogi ode mnie, dużo roboty przede mną :-)

[...] czy dobrze progresuję i następnym razem mogę wstawić obok siebie nowy i stary trening dla porownania.. Szkoda, że wcześniej na to nie wpadłam. Aha i w domu ćwiczę odwodzenie nogi leżąc na boku i przywodzenie nóg w leżeniu bokiem. Przy okazji się rozciągam jeszcze :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6571b9da7bc144d3929eb9fd4ba7112d.png Zmieniony przez - [...]